अगर आप महीने भर रोज दिन में 3 अंडे खाते हैं तो इससे शरीर में बड़े बदलाव देखने को मिल सकते हैं। डॉक्टर से जानते हैं डेली 3 अंडे खाने से क्या होगा?
स्वस्थ रहने के लिए रोजाना अंडे खाने की सलाह दी जाती है। अंडा प्रोटीन का अच्छा सोर्स है और सर्दियों में शरीर को गर्म रखने के लिए लोग अंडे का सेवन करते हैं। लेकिन सिर्फ इतना ही नहीं है अंडे खाने से शरीर को कई हैरान करने वाले फायदे मिलते हैं। इसीलिए कहा जाता है संडे हो या मंडे रोज खाओ अंडे। खुद डॉक्टर प्रोटीन के लिए अंडे को डाइट का हिस्सा बनाने की सलाह देते हैं। अंडे को सुपरफूड कहा जाता है। आइये जानते हैं रोजाना 3 अंडे खाने से शरीर को क्या फायदे मिलेंगे।
रोज 3 अंडे खाने के फायदे
सर्दियों में अंडे खानाअच्छी सेहत के लिए किसी वरदान से कम नहीं है। आपको यकीन नहीं होगा कि रोजाना तीन अंडे खाने से आपकी लाइफ में काफी बदलाव आ सकते हैं। खुद निदेशक एवं प्रमुख गैस्ट्रोएंटरोलॉजी और हेपेटोबिलियरी साइंसेज संस्थान ISIC मल्टीस्पेशलिटी अस्पताल के डॉक्टर शुभम वात्स्य बताते हैं। इससे वजन घटाने और लिवर को स्वस्थ रखने में मदद मिलती है।
अंडा खाने से वजन कम होता है
डॉक्टर शुभम ने बताया कि रोजाना 3 अंडे खाने से उन्होंने 3 साल में अपना 38 kg वजन कम किया है। डॉक्टर शुभम के मुताबिक रोज तीन अंडे खाने से शरीर को 18 ग्राम हाई क्वालिटी प्रोटीन मिलता है। जिसमें सभी जरूरी अमीनो एसिड होते हैं, जो मसल्स रिकवरी और फैट मेटाबॉलिज्म दोनों के लिए बहुत जरूरी हैं।
लिवर के लिए फायदेमंद अंडा
एग योक कोलीन का एक एसेंशियल न्यूट्रिएंट्स रिच सोर्स है, जो लिवर के फैट को तोड़ने में मदद करता है और लिवर को डिटॉक्स करने में मदद करता है। इसलिए अंडे को लिवर सपोर्ट फूड कहा जाता है।
कोलेस्ट्रॉल घटाने के लिए अंडा फायदेमंद है
रोजाना अंडा खाने से HDL यानि गुड कोलेस्ट्रॉल बढ़ता है और LDL यानि खराब कोलेस्ट्रॉल कम होता है। इससे हार्ट अटैक और कार्डियोवैस्कुलर रिस्क को कम किया जा सकता है।
बैलेंस डाइट हैं अंडा
अंडा खाने से शरीर में जरूरी पोषक तत्वों की कमी पूरी होती है। इसे डाइट का बैलेंस और जरूर पोषण देने वाला फूड माना जाता है। बहुत कम लोग जानते हैं कि एग योक में ज़ेक्सैंथिन जैसे एंटीऑक्सीडेंट भी पाए जाते, जो आपकी आखों के लिए वरदान हैं। अंडे में पाए जाने वाले एंटीऑक्सीडेंट ऑक्सीटोसिन स्ट्रेस से बचाने और प्रीमैच्योर एजिंग को कम करने का काम करते हैं। इसलिए आज से ही अपनी डाइट में रोजाना 3 अंडे जरूर शामिल कर लें। इससे आपके शरीर में एक महीने में ही अच्छे बदलाव नजर आने लगेंगे।
Disclaimer: (इस आर्टिकल में सुझाए गए टिप्स केवल आम जानकारी के लिए हैं। सेहत से जुड़े किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी भी तरह का बदलाव करने या किसी भी बीमारी से संबंधित कोई भी उपाय करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह जरूर लें। इंडिया टीवी किसी भी प्रकार के दावे की प्रामाणिकता की पुष्टि नहीं करता है।)
