प्रेगनेंट या मां बन चुकी लेडीज सोचती हैं कि आखिर वे कैसे अपना वजन कम कर सकती हैं? असल में यह स्टीरियोटाइप है कि मां बनने के बाद महिलाएं मोटी हो जाती हैं और वापस से शेप में आना बहुत मुश्किल होता है। मीरा राजपूत अपनी फिटनेस के अलावा अपने फैशन सेंंस के लिए जानी जाती हैं। बात करें, उनकी फिटनेस की, तो दो बच्चों की मां होने के बाद भी मीरा काफी फिट नजर आती हैं। आमतौर पर ऐसा माना जाता है कि प्रेगनेंसी के बाद वेट लॉस करना बहुत मुश्किल होता है लेकिन मीरा ने इस चैलेंज को बखूबी पूरा करते हुए आज भी अपनी फिटनेस को बरकरार रखा हुआ है।सेलिब्रिटीज की प्रेगनेंसी जर्नी देखने के बाद ज्यादातर प्रेगनेंट या मां बन चुकी लेडीज सोचती हैं कि आखिर वे कैसे अपना वजन कम कर सकती हैं? हाल ही में मीरा राजपूत ने सोशल मीडिया पर एक पोस्ट शेयर करके बताया कि व्रत के दौरान किस डाइट को फॉलो करके आप हेल्दी रह सकते हैं। इस डाइट को जरूरी नहीं कि आप व्रत के दौरान ही फॉलो करें बल्कि मीरा की बताई हुई यह डाइट पोषक तत्वों से भरी हुई है और आप इसे आम दिनों में भी डाइट प्लान के हिसाब से फॉलो कर सकते हैं।
व्रत के पहले दिन क्या खाएं
साबूदाना उपमा या मीठा दलिया.
मिड मॉर्निंग में अपनी पसंद का कोई भी फल
लंच में अनाज की रोटी, लौकी की सब्जी और दही
शाम को एक कटोरी मखाना, अपनी पसंद के आलू और बाजरा
डिनर में खिचड़ी दही आलू/आलू दम/पुदीना आलू
दूसरे दिन क्या हो खाना
ब्रेकफास्ट में आटे का चीला या दूध या ड्राई फ्रूट के साथ मखाना ग्रेनोला, पुदीना या जीरा के साथ
मिड मॉर्निंग में छाछ पी सकते हैं.
लंच में साबूदाना खिचड़ी और चुकंदर और तिल का सलाद
शाम के नाश्ते में शकरकंद की चाट
रात के खाने में घीया कोफ्ते के साथ अमरनाथ के परांठे
तीसरे दिन क्या खाएं
ब्रेकफास्ट में आलू पराठा और चेस्टनट से बना दही, तुलसी के बीज और गुलाब की पंखुड़ियों के साथ नारियल पानी
लंच में भोजन में दही कबाब, अमरनाथ ककड़ी और अनार का सलाद
शाम के नाश्ते में साबूदाना, ताजे आम के साथ नारियल का हलवा
डिनर में उबली हुई सब्जियां और आलू
चौथे दिन क्या खाएं
ब्रेकफास्ट में साबूदाना उपमा या दलिया
मिड मॉर्निंग में अपनी पसंद का कोई भी फल
लंच में कुट्टू का चीला, डोसा आलू और चटनी के साथ
नाश्ते में गुड़ के साथ भुना हुआ अमरनाथ, नारियल और बादाम पंजीरी
डिनर में करी के साथ खाएं सब्जियां और बाजरा खिचड़ी
पांचवें दिन की डाइट
ब्रेकफास्ट में बाजरे और सब्जियों का मिक्सचर, पुदीने की चटनी के साथ चीला
मिड मॉर्निंग में नींबू का रस और सेंधा नमक
लंच में साबूदाना टिक्की, पुदीने की चटनी और हल्की भुनी हुई सब्जियां
शाम को नाश्ते में मखाना भेल
डिनर में अमरनाथ और सब्जियों के साथ बिरयानी ग्रील्ड पनीर
छठे दिन कैसा होना चाहिए आपका खाना
ब्रेकफास्ट में साबूदाना उपमा या मीठा दलिया
मिड मॉर्निंग में तुलसी के बीज और गुलाब की पंखुड़ियों के साथ नारियल पानी
लंच में अमरनाथ पराठा, खट्टा मीठा कद्दू और दही
डिनर में खाने में बाजरा पेनकेक्स, फल और गुड़ सिरप मालाबार
मीरा राजपूत का यह डाइट प्लान सिर्फ व्रत ही नहीं बल्कि आम दिनों के लिए भी काफी अच्छा है। खासतौर पर जो महिलाएं प्रेगनेंसी के बाद अपना वजन कम करना चाहती हैं, वे यह डाइट प्लान फॉलो करके देख सकती हैं।
